Для освоения позы Райской птицы необходимо добиться единства двух противоположных качеств: стхиры (устойчивости) исукхи и (легкости). В «Иога-сутрах» мудрец Патанджали объясняет, что достижение баланса избавляет от двойственности. Принцип нахождения равновесия мощный инструмент, независимо от того, где вы его применяете, в классе йоги или за его пределами. Когда вы мирно сосуществовать, вместо того чтобы позволять одной доминировать над другой, то получаете ощущение покоя и уравновешенности.
Уттхита Триконасана (поза Вытянутого треугольника), вариация
Вытягиваясь влево, сделайте акцент на вращении левой ноги наружу и вытягивании левого бока. Одновременно усильте работу правой ноги. Обратите внимание на то, как эти движения, которые мы считаем противоположными, позволяют обнаружить больший диапазон движения в передней части бедра. Расслабив передние части ребер, позвольте им опуститься к задней части тела. Раскройте правое плечо.
Уттхита Паршваконасана (поза Вытянутого бокового угла), вариация
Продолжайте исследовать противоположные движения, в основе которых заложены как стабильность, так и подвижность.
В идеале тот рычаг, который представляет собой захват рук, даст стабильность, необходимую для более глубокого раскрытия торса. Но будьте внимательны: если вы пытаетесь сделать захват при помощи физической силы, это ограничит подвижность левого бедра и сократит вытяжение позвоночника. Если вам стало труднее втягивать левую ягодицу и направлять ее вниз, используйте при захвате ремешок. Обратите внимание на борьбу стхиры и сукхи, фиксируйте моменты, когда одна из противоположностей берет верх над другой.
Бхуджапидасана (поза Давления па плечи)
В этом балансе принцип единства между двумя противоположностями особенно очевиден. Чтобы сделать эту позу, нужна подвижность в области таза, однако вы не сможете в ней оставаться, полагаясь лишь на силу рук и ног. Подумайте о том, какой вы человек – сильный или гибкий. И вместо того чтобы использовать присущие вам от природы качества, развивайте противоположные. Наблюдайте за тем, как уравновешенно и устойчиво вы себя чувствуете благодаря этой работе.
Кроме того, я хотела бы сказать несколько слов о вирусных бородавках. Те бородавки, которые появляются на руках, на стопах, удалять имеет смысл, потому что это – вирусная инфекция – вирус папилломы человека, который на коже дает такую реакцию. Надо удалять бородавки, т.к. вы являетесь рассадником вируса папилломы человека, потому что легко инфекция перебрасывается на окружающих людей, если у них травмы какие-то или снижен иммунитет. Кроме того, если у вас есть бородавки, вполне возможно, что через какое-то время количество бородавок будет прогрессивно увеличиваться. И если бородавок большое количество, можно принимать противовирусные препараты, иммуномодуляторы. Но это всегда индивидуально. Надо рассматривать каждого человека в отдельности, после чего появились бородавки и с чем это связано.
Комментариев нет.