Я болею рефлюкс-эзофагитом больше года. Мучает изжога. Посоветуйте, возможно ли в моем случае использование метода Айенгара?
Правильно подобранная практика по методу Айенгара может значительно облегчить ваше состояние. Начните с расслабленных поз Супта Свастикасаны (позы Влагоприятного знака лежа), Супта Ваддха Конасаны (позы Связанного угла лежа), Супта Вирасаиы (позы Героя лежа). Приподнимайте при этом грудную клетку, область желудка, чтобы создать необходимое в вашем случае разделение грудной клетки и области живота, в частности пищевода и желудка.
Можно выполнять позы сидя Дандасану (позу Посоха), Свастикасану, Ваддха Конасану, Упавиштха Конасану (позу Широкого угла). В этих позициях лучше сидеть на опоре, приподнимая таз и вытягивгш позвоночник. В случае реф- люкс-эзофагита очень хорошо помогают варианты выполнения этих поз с отклонением грудной клетки и головы немного назад, на опору. Область пищевода вытягивается и освобождается. Если активный период болезни прошел, можно начать выполнять позы стоя Тадасану (позу Горы), Урдхва Хаапасану (позу Вытянутых ладоней) с вытяжением рук вверх и в стороны.
При выполнении базовых поз стоя не наклоняйтесь вниз, опускайте руку высокую опору. Боковое вытяжение позвоночника очень полезно, но позвоночник должен быть чуть выше, чем положение параллельно полу. В наклонах вперед в положении стоя руки надо ставить на высокие опоры и создавать вытяжение вперед и прогиб позвоночника, не опускаясь вниз.
Не стоит выполнять перевернутые позы, пока сохраняются изжога и отрыжка. Эти позы можно заменить Деи Пада Випарита Даидасаной (позой Перевернуого посоха) и Сету Вандха Сарвангасаной (позой Построения моста) на невысоких опорах.
Кроме того, я хотела бы сказать несколько слов о вирусных бородавках. Те бородавки, которые появляются на руках, на стопах, удалять имеет смысл, потому что это – вирусная инфекция – вирус папилломы человека, который на коже дает такую реакцию. Надо удалять бородавки, т.к. вы являетесь рассадником вируса папилломы человека, потому что легко инфекция перебрасывается на окружающих людей, если у них травмы какие-то или снижен иммунитет. Кроме того, если у вас есть бородавки, вполне возможно, что через какое-то время количество бородавок будет прогрессивно увеличиваться. И если бородавок большое количество, можно принимать противовирусные препараты, иммуномодуляторы. Но это всегда индивидуально. Надо рассматривать каждого человека в отдельности, после чего появились бородавки и с чем это связано.
Комментариев нет.