Невзирая на то, что природа и проявления подагры и пяточных шпор различны, показания для практики будут общими: упор на перевернутые асаны и позы, связанные с улучшением общего кровообращения. Практика йоги должна стать «ортопедически выверенной».
Пранаяма и медитация помогут сместить болевой порог в сторону меньшей чувствительности. Дополнительным помощником будет правильная диета: при подагре в сочетании с избыточным весом, например, нужно в целом пересмотреть отношение к еде как постоянному источнику удовольствия.
Выбирайте здоровую, легко усвояемую пишу, попробуйте поститься. При худобе по типу ветреной ваты достаточно добавить в рацион побольше горячей, водянистой и маслянистой пищи, чтобы приостановить изнашивание суставов.
Чтобы уменьшить неприятные проявления заболеваний, необходимо включить в регулярную практику Урдхва Празарита Пад аса ну (позу Вытянутых вверх ног) с опорой на стену. Обязательно практикуйте упражнения, улучшающие кровообращение без чрезмерной нагрузки на стопы. Подойдут вариации в Вапаршпа Карали (позе Перевернутого озера) Свастикасапа (поза Благоприятного знака), Баддха Конасана (поза Связанного угла), Упавиитгха Конасана (поза Широкого угла), Падмасаиа (поза Лотоса). Перевернутое положение, как известно, помогает при любых проблемах, связанных с нарушением обмена веществ в целом и кровоснабжения стоп в частности, разгружает почки, печень и другие внутренние органы. Эффективна будет Шавасана (поза /Мертвеца) с голенями на стуле. Если боль в суставах изнуряет, оденьтесь потеплее и добавьте в Шавасане валик под лопатки, чтобы раскрыть область сердца и вилочковой железы и «включить» иммунитет, который
С захватом большого пальца ноги, вверх. Лягте на спину, упритесь стопами в стену. Согните правую ногу и накиньте ремень на стопу. Распрямите правую ногу и потяните ее на себя. Останьтесь так на 30 сек. – 1 мин. Затем повторите позу в другую сторону.
С захватом большого пальца ноги, в сторону. Накиньте ремень на правую стопу и опустите ногу вправо. Упритесь в пол правым локтем, так чтобы вес тела не падал вправо. Останьтесь так на 30 сек. – 1 мин. Затем повторите позу в другую сторону.
Разведите пятки на такое расстояние, чтобы большие пальцы ног могли соединиться без усилий. Не старайтесь активно разводить пальцы в стороны, если у вас обострение артрита. Подложите сложенный коврик под пятки при пяточной шпоре.
Поместите ортопедические прокладки или карандаши между всеми пальцами ног. Следите за тем, чтобы в суставах не возникало боли. При обострении подагры этот вариант делать не нужно.
Кроме того, я хотела бы сказать несколько слов о вирусных бородавках. Те бородавки, которые появляются на руках, на стопах, удалять имеет смысл, потому что это – вирусная инфекция – вирус папилломы человека, который на коже дает такую реакцию. Надо удалять бородавки, т.к. вы являетесь рассадником вируса папилломы человека, потому что легко инфекция перебрасывается на окружающих людей, если у них травмы какие-то или снижен иммунитет. Кроме того, если у вас есть бородавки, вполне возможно, что через какое-то время количество бородавок будет прогрессивно увеличиваться. И если бородавок большое количество, можно принимать противовирусные препараты, иммуномодуляторы. Но это всегда индивидуально. Надо рассматривать каждого человека в отдельности, после чего появились бородавки и с чем это связано.
Комментариев нет.