Японская диета – путь к стройности

Вы пробовали много диет? Тогда наверняка знаете о том, что многие из них неэффективны, а после некоторых и вовсе вес прибавляется. Но всё же предложим вашему вниманию ещё одну японскую диету. Почему она эффективна? Быть может, потому, что Япония страна особая, и здесь, даже если гонятся за новшествами, то не забывают при этом о мудрости былых поколений.

Данная диета, с тех пор как приобрела широкую известность, стала популярна не только в Японии, но и по всему миру. Она имеет два противоположных, но логичных аспекта, по сути огромный плюс и столь же значимый минус. Но плюс всё же перевешивает. Её несомненное достоинство великолепный результат за короткий срок. А недостаток жёсткость условий. Хотя, как правило, увидев сногсшибательные результаты тех, кто уже испробовал на себе японскую диету, люди отметают все сомнения и решают испробовать это новшество на себе. Те, кому это удаётся, в свою очередь подают пример остальным.

Особенности и принцип японской диеты

Знаменитая японская диета обещает отличный результат: в среднем это 8 кг за две недели. Тем не менее, имеются серьёзные правила, невыполнение которых влечёт за собой возможные нарушения обмена веществ. А потому, прежде чем начинать, подумайте, готовы ли вы? Возможно, нужно немного времени.

Итак, правила таковы:

1. Длится японская диета ровно две недели ни больше, ни меньше.

2. Прерывать её запрещено, равно как и продлевать.

3. Повторно сесть на неё можно будет не ранее, чем через 2 года.

4. Состав диеты, её график менять нельзя. Дополнять чем-то своим тоже нельзя.

5. Соль, сахар, мучные изделия и алкоголь на эти две недели придётся исключить. Отказаться от них нужно за недельку до начала процесса.

6. Пить чистую воду.

7. После окончания сего подвига нельзя вновь начинать хаотично потреблять пищу. Продумайте систему выхода.

Вот такой список, и это только правила. Сама японская диета расписана ниже.

День 1. Завтраком станет чашечка чёрного кофе. В данной диете объём сей чашечки значения не имеет, а вот то, что это должен быть именно кофе важно. На обед сварите вкрутую 2 яйца. Отварите немного капусты (можно пропарить в пароварке, так останется больше полезного), добавьте оливкового масла. Это блюдо и будет обедом, плюс те 2 яйца. Дозволительно выпить стакан томатного сока. Ужин первого дня японской диеты предполагает варёную рыбу.

День 2. Завтрак вновь состоит из кофе, но сегодня можно порадовать себя ещё и парой сухариков. Составляющие обеда это вновь рыба варёная плюс салат из помидоров и огурцов свежих, разумеется. Заправляем оливковым маслом. Вообще, на время прохождения курса японской диеты рекомендуется простое растительное масло исключить, а вместо него приобрести бутылочку оливкового. Это совсем другой продукт, и результаты от его употребления сами по себе интересны. На вечер отварите грамм сто говядины, а выпить можно стакан кефира.

День 3. Повторяем завтрак предыдущего дня. Обед на сей раз состоит из одного небольшого жареного кабачка. А на ужин приготовьте: салат из сырой капусты, заправленный оливковым маслом; два варёных яйца и 100 грамм варёной говядины.

День 4. Завтрак только чашечка кофе. В обед этого дня японская диета предполагает салат из варёной моркови, заправленный оливковым маслом. А ещё одно сырое яйцо и пластинку твёрдого сыра. А вот ужин, хоть и не сытный, но очень приятный любые фрукты на ваш выбор в небольшом количестве.

День 5. Завтрак: сырая морковка и морс из лимона. Обед состоит из варёной рыбы и стакана сока томатного. Ужин вновь состоит из небольшого количества фруктов. Как вы уже могли заметить, японская диета в основном состоит из полезных продуктов, и в то же время наверняка вас не отпустит чувство голода.

День 6. На завтрак только кофе. На обед салат из сырой морковки плюс грамм 100 отварного филе куриного. На ужин вновь приготовьте салат из морковки и сварите два яйца.

День 7. Утром маленький праздник чай. В обед кусочек говядины (отварной) и любые фрукты. Ужин это на сей раз салат из моркови и два варёных яйца.

День 8. И вновь на завтрак чёрный кофе. Обед: 300 г отварной курицы и салат из свежей капусты. На ужин японская диета вновь назначает два варёных яйца и салат из морковки.

День 9. Завтрак одна сырая морковка и лимонный морс. Обед варёная рыбка и томатный сок, а на ужин яблоки в любом количестве.

День 10. С утра кофе. В обед 4 варёных моркови, кусочек сыра и одно сырое яйцо. Ужин груши и яблоки.

День 11. Утро кофе и сухарик. Обед жареный кабачок. Вечером салат из капусты, 200 г варёной говядины и 2 варёных яйца.

День 12. Завтрак как вчера. Обед варёная рыба и салат из овощей. Ужин 100 г варёной говядины и стакан кефира.

День 13. Утром кофе, в обед капуста варёная, два яйца и стакан сока томатного. Ужина нет.

День 14. Потерпите, осталось немного! Японская диета завершается. Утром выпейте чашку кофе, обед варёная рыбка и салат из капусты, вечером 200 г отварной говядины и стакан кефира. Если Вам это много (4115 без пробелов), отправьте на доработку, постараюсь сократить.