Правильный прием пищи это залог нашего здоровья. Для беременной женщины питание особенно важно, так как она несет ответственность не только лишь за свой организм, но и за организм малыша.
Белки, жиры и углеводы, каждый день должны быть в вашем рационе, к тому же в правильных пропорциях. Белки это строительный материал для вашего ребенка. Поэтому ежедневно необходимо съедать мяса не менее 100 г, желательно отечественного производства. Иногда беременным рекомендуется заменить мясо рыбой, желательно нежирной, не более 150 грамм в день. Кисломолочные продукты и яйца также полны белком, поэтому ежедневно съедайте: одно яйцо, творог 100 грамм, сыра грамм 50 и выпивайте 500 грамм кефира.
Беременным необходимо есть овощи и свежие фрукты, или сухофрукты, такие как: изюм, курага, инжир, чернослив. Ежедневно употребляйте 500 граммов сырых овощей и 400 граммов фруктов. Благодаря этому в организм будут поступать углеводы и витамины, а также важные микроэлементы. Советуется также выпивать по одной столовой ложке растительного нерафинированного масла в день, таким образом, будет поступать витамин F .
Запомните главное условие режима пищи при беременности еда должна быть разнообразной, качественной и умеренной. При покупке продуктов обращайте внимание на состав и данные этикетки.
Ешьте 5-6 раз, но небольшими порциями. Старайтесь не пропускать завтраки обеды, не перекусывать, особенно калорийной пищей. Вставать из-за стола необходимо ощущая легкий голод, а не с ощущением полной или чрезмерной сытости. Нужно заметить, переедание весьма отрицательно скажется не только на самочувствии будущей мамы, но и на организме ребенка. Кстати, выпитый стакан негазированной воды до еды, снижает аппетит. Медициной доказано, что лишний вес тела приводит к увеличению риска развития довольно серьезных заболеваний и беременная женщина в этом не исключение.
Не рекомендуется употреблять в пищу: сдобные изделия, много сладкого, пища фаст фуд, консервы, жирная, соленая и копченая еда. А также, грибы, острые и саленные закуски, и синтетические напитки. Пейте не крепкий чай, обычную воду, ягодные, фруктовые соки. Категорически запрещено: алкогольные напитки, пиво не исключение и рафинированный сахар.
Соблюдая эти советы, вы обеспечите ребенка всем необходимым, а также улучшите свое самочувствие на протяжении всей беременности. Благодаря вашим усилиям, в отношении правильного питания, малыш родится крепким и здоровым.
Кроме того, я хотела бы сказать несколько слов о вирусных бородавках. Те бородавки, которые появляются на руках, на стопах, удалять имеет смысл, потому что это – вирусная инфекция – вирус папилломы человека, который на коже дает такую реакцию. Надо удалять бородавки, т.к. вы являетесь рассадником вируса папилломы человека, потому что легко инфекция перебрасывается на окружающих людей, если у них травмы какие-то или снижен иммунитет. Кроме того, если у вас есть бородавки, вполне возможно, что через какое-то время количество бородавок будет прогрессивно увеличиваться. И если бородавок большое количество, можно принимать противовирусные препараты, иммуномодуляторы. Но это всегда индивидуально. Надо рассматривать каждого человека в отдельности, после чего появились бородавки и с чем это связано.
Комментариев нет.