Чем взрослее мы становимся, чем меньше уделяем времени спорту и больше еде, тем сильнее вырисовываются его контуры под футболкой. Как же убрать живот, портящий Вам настроение? Давайте разбираться вместе.
Начнем с того, что многие пытаются убрать живот с помощью разнообразных диет. Но это безумно сложно вместо живота убирается то грудь, то бока. Поэтому бороться с жировыми отложениями необходимо комплексно, то есть не только морить себя жёсткими диетами (да это и вообще совсем не нужно некоторые диеты могут вызвать язву), но и делать разнообразные упражнения. Что же касается голодания, применять его нужно осторожно, тщательно обдумав все и обсудив с врачом-диетологом. Проще всего будет просто правильно питаться. Что это значит? Не употреблять жирную пищу, не переедать, воздержаться от перекусов и ночных набегов на холодильник. Если хотите убрать живот, старайтесь кушать природные продукты фрукты, овощи и пить соки и воду. От газированных напитков лучше отказаться как можно скорее. Также неплохо будет готовить пищу на пару. Если Вы любите мясо, то можете кушать курицу, реже говядину. Ваше примерное меню должно выглядеть так:
Завтрак мюсли/небольшая порция овсянки/чай без сахара с 2-3 сухариками.
Обед салат из овощей с оливковым маслом/картофельное пюре, приготовленное на воде.
Ужин салат из куриного филе с помидором, болгарским перцем и зеленью/куриное филе с овощами.
Также можно раз в неделю устраивать разгрузочный день на кефире, так как кисломолочные продукты (но только диетические!) стимулируют работу желудка и способствуют похудению.
Убирать живот бесполезно, если Вы заядлый сладкоежка. Попытайтесь заменить сладкое мёдом или грушами. Также организм нужно очистить от шлаков, ведь именно они являются причиной жировых отложений. В этом Вам помогут груши, яблоки, кефир, киви, оливковое масло и… приседания. Да, теперь мы, наконец, перейдём к упражнениям, при помощи которых можно убрать живот.
Физические нагрузки для живота самые элементарные. Приседания помогут работе кишечника, а если Вы будете крутить обруч, то это, несомненно, не будет лишним для талии. Делайте наклоны, но не перестарайтесь, чтобы не схватило спину. А пресс? Да, конечно, пресс нужно накачать, но только после того, как сбросите вес, ведь с помощью пресса жир с живота убрать нельзя он лишь качает мышцы.
Для того чтобы убрать живот, нужно делать массаж. Как он делается? Просто мните живот и бока, слегка их пощипывая. Во время принятия душа можете растереть живот мочалкой до лёгкого покраснения. Помогут также и различные скрабы для тела. Бегайте по утрам, да и вообще чаще появляйтесь на улице свежий воздух всегда полезен.
Таким образом, просто начните вести здоровый образ жизни тогда и живот убрать получится, и мышцы подкачать, и талию сделать более явной.
Кроме того, я хотела бы сказать несколько слов о вирусных бородавках. Те бородавки, которые появляются на руках, на стопах, удалять имеет смысл, потому что это – вирусная инфекция – вирус папилломы человека, который на коже дает такую реакцию. Надо удалять бородавки, т.к. вы являетесь рассадником вируса папилломы человека, потому что легко инфекция перебрасывается на окружающих людей, если у них травмы какие-то или снижен иммунитет. Кроме того, если у вас есть бородавки, вполне возможно, что через какое-то время количество бородавок будет прогрессивно увеличиваться. И если бородавок большое количество, можно принимать противовирусные препараты, иммуномодуляторы. Но это всегда индивидуально. Надо рассматривать каждого человека в отдельности, после чего появились бородавки и с чем это связано.
Комментариев нет.