Лягте в Супта Баддха Конасану (позу Связанного угла лежа), поместив опору под грудную клетку, и спокойно приступайте к практике гтранаямы. Впитывайте энергию с каждым вдохом и расслабляйте болезненную зону с каждым выдохом, используя цели- тельный эффект пранаямы и внутренней осознанности. Каждый день выполняйте Супта Падангуштхасану (позу С захватом большого пальца ноги).
Сантиметры здоровья. Основной задачей для людей, страдающих воспалениями суставов ног, является корректная практика поз стоя и сидя, в которых пятки и болезненные суставы испытывают чрезмерную нагрузку. Это означает, что во время обострений следует отказаться от прыжков в позах стоя и активного выполнения Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу). Выполняя Тадасану (позу Горы) при подагре, соединяйте большие пальцы ног и разводите пятки. Если у вас период ремиссии, делайте упражнение, поместив между пальцев ног ортопедические прокладки или карандаши (но не при выраженном болевом синдроме). При наличии шпор во всех позах стоя небольшую опору под пятки сложенный в один- два слоя коврик или специальную косую планку.
Помните, что самой полезной обувью при пяточной шпоре будет плоский и устойчивый каблук высотой 3-4 см. Чтобы найти свою высоту и избавиться от боли, поиграйте с приспособлениями: поднимите переднюю часть ступни в Уттхита Гриконаеане (позе Вытянутого угла) или Уттхита Паршвоттанасане (позе Бокового угла) на опору достаточно высоко, чтобы вес на ступню практически не падал. При в Адхо Мукха Шванасане (позе Собаки мордой вниз) достаточно поднять передний край стопы на скошенную планку или кирпич, а при выраженном болевом синдроме пяточной шпоры лучше поднимать всю ступню на поставленный по диагонали у стены кирпич. В позе Собаки задней частью стопы запритесь в стенке, также слегка приподняв пяткз.
Кроме того, я хотела бы сказать несколько слов о вирусных бородавках. Те бородавки, которые появляются на руках, на стопах, удалять имеет смысл, потому что это – вирусная инфекция – вирус папилломы человека, который на коже дает такую реакцию. Надо удалять бородавки, т.к. вы являетесь рассадником вируса папилломы человека, потому что легко инфекция перебрасывается на окружающих людей, если у них травмы какие-то или снижен иммунитет. Кроме того, если у вас есть бородавки, вполне возможно, что через какое-то время количество бородавок будет прогрессивно увеличиваться. И если бородавок большое количество, можно принимать противовирусные препараты, иммуномодуляторы. Но это всегда индивидуально. Надо рассматривать каждого человека в отдельности, после чего появились бородавки и с чем это связано.
Комментариев нет.