Физическая активность включает в себя упражнения для сердечно-сосудистой системы, на гибкость и силовые упражнения. Постарайтесь сбалансировано сочетать три этих типа упражнений в своем ежедневном расписании.
Сердечно-сосудистая и аэробная гимнастика снижают вероятность возникновения стресса, активизируют работу сердца, укрепляют иммунную систему, повышают выносливость организма, способствуют долголетию и улучшают качество жизни в целом. Каждый час аэробных упражнений добавляет вам два часа жизни. Занимайтесь быстрой ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, танцами и силовой йогой.
Упражнения на гибкость великолепное средство для снятия физического напряжения, увеличения амплитуды движений, ловкости и единения тела, разума и духа. Сконцентрируйтесь на дыхании во время упражнений, это откроет ваш энергетический источник. Попробуйте йогу или тай-чи.
Силовые упражнения, или упражнения по поднятию тяжестей, придадут вам силу, выносливость и координацию. Кроме эстетической пользы, упражнения помогут более эффективному сжиганию жира.
Вы можете заниматься с гирями или на тренажерах, можете предпочесть йогу или просто активную прогулку.
Йога
Вы могли заметить, что йога проявляется во всех трех категориях физической активности. Сила или мягкость вместе с проведением практики йоги определяют успех. Для многих йога новый и вдохновляющий вид физической активности, но ведь она существует уже около 5000 лет! Йога древняя индусская практика, обозначающая союз или узы, является жизненной философией. Она может соединять ваше тело, разум и душу во взаимно поддерживающую связь.
Придавая силы, йоговские позы, или асаны, в сочетании с осознанным дыханием сделают вас выносливее и гибче, а наряду с этим пробудят ваше сознание. Я настоятельно рекомендую вам записаться на курсы йоги, внимательно ознакомиться с аудио- и видеозаписями упражнений или стать постоянным и активным зрителем телевизионных программ, посвященных занятиям йогой.
Кроме того, я хотела бы сказать несколько слов о вирусных бородавках. Те бородавки, которые появляются на руках, на стопах, удалять имеет смысл, потому что это – вирусная инфекция – вирус папилломы человека, который на коже дает такую реакцию. Надо удалять бородавки, т.к. вы являетесь рассадником вируса папилломы человека, потому что легко инфекция перебрасывается на окружающих людей, если у них травмы какие-то или снижен иммунитет. Кроме того, если у вас есть бородавки, вполне возможно, что через какое-то время количество бородавок будет прогрессивно увеличиваться. И если бородавок большое количество, можно принимать противовирусные препараты, иммуномодуляторы. Но это всегда индивидуально. Надо рассматривать каждого человека в отдельности, после чего появились бородавки и с чем это связано.
Комментариев нет.